위험성, 흡연, 생활습관 개요 (1) 혈압 낮추기, 고혈압

 고혈압, 현대인의 고질병 중 하나죠. 많은 환자들이 중년이 되어서 고혈압에 걸립니다.

단순히 약만 먹으면 되겠지 생각하고 있어도, 약의 부작용 등으로 신부전이 되거나 발기부전 등의 부작용을 앓는 일도 종종 볼 수 있습니다.

따라서 이 고혈압 약을 중단해도 혈압을 낮출 수 있는 방법이 없는지 요구하는 분들이 많습니다.

그리고 성인병인 만큼 생활교정과 음식을 바꾸어 고혈압을 줄일 수 있다면 좋을 것입니다.

실제로 제 주위를 살펴보면, 의사인 친구 중 환자를 대상으로 채식주의자와 체중 조절로 혈압을 낮추는 친구도 보았습니다.

단순히약만먹으면된다에서앞으로약도줄이고내생활도관리한다면그것보다더좋은일이없을거예요.

그렇다면 혈압은 왜 낮춰야 할까.
고혈압이 다양한 건강상의 문제를 야기 시키기 때문입니다.
원래 고혈압은 정상적인 현상으로 여겨지고 있었던 적도 있는 것입니다. 고혈압은 정상 생리 활동이라는 것입니다.
그러나 혈압이 높은 사람들을 대상으로 한 역학조사가 발표되면서 고혈압은 더 생리현상이 아닌 치료받아야 할 질환으로 인식이 바뀌었습니다.
그렇다면 고혈압은 어떤 질환을 일으킬까요?매우 다양한 질환이 고혈압과 관련되어 있습니다.
당뇨병의 합병증에도 관련이 있는 경우가 있습니다.또한 고혈압은 심혈관질환 및 중풍의 위험인자이자 만성심부전의 발병과 악화인자입니다.

“일반적으로 다양한 의학 가이드라인을 통해 고혈압 환자에게는 건강한 식습관과 금연, 금주, 운동을 권고하고 있습니다” 그 외에 체중 조절과 짠 음식의 회피 등도 권고되고 있습니다.

그러한 생활 습관의 개선은 고혈압 약을 먹는 환자에게도, 먹지 않는 환자에게도 권장되고 있습니다.

중 하나가 이러한 생활습관 개선이 고혈압 개선에 도움이 될 수도 있으며 궁극적으로는 고혈압 약을 끊을 수도 있다는 이유에서입니다.

이러한 생활 습관의 개선은 단순히 혈압을 낮추는 것 뿐만 아니라 부가적으로는 건강에 여러 도움이 되는 행동이에요.

오늘은 이러한 생활습관의 교정에 대해 알아보고 각각의 생활습관의 교정이 고혈압 등에 어느 정도 영향을 미치는지 알아보겠습니다.약 2회의 연재로, 고혈압을 생활 습관의 개선으로 어떻게 내릴 수 있는지 조사하고 싶습니다.
금연

흡연 습관은 그 자체가 심혈관 질환의 발병 위험 요소라고 할 수 있습니다.

흡연자가 금연하는 것은 그것만으로도 훌륭하게 심장 질환을 예방하는 예방책이 됩니다.
심장병에 잘 걸리지 않는다는 것은 사망률이 떨어진다는 것을 의미합니다.

한 번 흡연하면 흡연을 하면 바로 혈압이 올라갑니다. 일반적으로 흡연 후 15 분 동안은 혈압이 상승하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 흡연하고 있는 사람은 보행 시 혈압이 정상적인 사람보다 높은 것으로 알려져 있습니다.
고혈압이 있으면서 흡연하는 사람은 아시아 태평양 지역 사람의 지주막하 출혈의 위험 인자로 알려져 있습니다.
또한 흡연자는 심근 경색에 걸릴 확률이 비흡연자에 비해 2배에서 6배 이상 높습니다.

흡연자가 뇌졸중에 걸릴 확률 또한 높고, 비흡연자의 약 3배 정도인 것입니다.

금연하면 눈에 띌수록 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 줄어듭니다만, 심장 질환뿐만 아니라 뇌혈관 질환, 뇌졸중에 걸릴 확률도 크게 줄어듭니다.

금연을 하게 되면 사망률 자체가 36% 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 건강상의 매우 좋은 장점이 존재하지만, 안타깝게도 흡연자가 금연했을 때 고혈압 환자가 혈압을 낮춘다는 어떠한 임상 근거도 존재하지 않습니다.
그러나 혈압이 낮지 않아도 뇌졸중으로 심장병이 예방되기 때문에 고혈압 환자는 반드시 금연을 합시다.
정상혈압에 금연이 필요한 이유
영양 개요
영양성분의 섭취가 혈압에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 현재 진행되고 있지만 매우 복잡하고 어려운 분야입니다.
아직 확실한 답이 나오지 않았어요.
그러나 짠 음식을 피하고 건강한 식습관을 가지는 것이 혈압 저하에 매우 좋은 영향을 미친다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
다음 번에는 본격적으로 소금 섭취 줄이기, 칼륨 섭취 늘리기, 어떤 식단이 좋을지, 운동 혈압을 낮추는 효과는 어떻게 될지,
또한 건강식을 대표하는 DASH 다이어트는 혈압에 어떤 효과를 주는지 식이섬유는 고혈압에 좋은 영향을 주는지,
음주는 어떤지 등 구체적인 생활 습관의 개선에 대해 설명을 하겠습니다.